장 건강에 좋은 6가지 음식들

과민성대장증후군이란, 설사 & 변비등의 배변장애 증상을 만성적으로 겪으며, 복통  방귀  잦은트림  전신피로  두통  불면증등의 증상이 따라다니는 질환이라고 할 수 있습니다. 생명을 위협하거나 하는 질환은 아니지만, 일상생활 불편 & 심리적 의욕상실로 인하여 사회생활에 지장을 주게 되는데요.  과민성대장증후군은 정신적 스트레스가 가장 큰 원인이라고 합니다. 
 이 증상을 완화하기 위해서는 심리적인 불안과 갈등을 없애는 것이 가장 중요하며, 장에 안좋은 자극적인 음식이나 과식하는 식습관을 자제해야 합니다. 

1. 고구마 , 연근 , 우엉등의 뿌리채소  
 
'고구마'는 장 운동을 활발하게 도와주는 '셀롤로오스' 식이섬유가 풍부합니다. 또한 배변을 활성화시켜 주지요.
'우엉'은 섬유질의 보고라고 불릴 정도로 장에 좋은 음식이며, 수렴효과가 좋은 '연근'은 설사에 좋은 음식입니다.
이런 뿌리채소 모두 과민성대장증후군에 좋은음식이라고 할 수 있습니다. 

 
 
2. 감 ,곶감 
 
감은 예전부터 장에 좋은음식으로 알려져 왔습니다. 
감의 '타닌'성분은 - 설사를 멎게하며, 배탈을 완화하는데 효과적입니다. 또한 감의 당분은 포도당과 과당으로 이루어져 소화흡수에 좋을 뿐더러, 과민성대장증후군으로 인한 설사에 좋은음식입니다. 

 
3. 생강 
 
생강은 살균작용이 강력하여 - 과민성대장증후군 설사에 좋은음식입니다. 

 
 
4. 사과 
 
사과는 과일 중에서도 풍부한 섬유질을 함유하고 있습니다.
장의 수분유지를 시켜주는 수용성 펙틴 성분으로 인해 - 변비에 좋은 과일입니다. 아침마다 한개씩 드시면, 과민성대장증후군으로 인한 변비에 좋은음식입니다. 

 

5. 요구르트 
 
과민성대장증후군에 좋은음식으로써, 유산균이 풍부한 요구르트가 빠질 수가 없겠지요? 요구르트는 장내의 유익한 균들의 번식을 도와주는, 장에 좋은음식 중 하나입니다. 

 
 
6. 도토리묵 
 
도토리묵의 '아콘산' 성분은 - 체내의 여러 유해물질 * 중금속을 배출시켜줍니다. 장 * 위를 모두 강화하고, 설사에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.